12 TYGODNI metamorfoza z trenerem 1:1 · Piotrkowska 276/D
za 12 tygodni
zobaczysz różnicę
w lustrze.
pierwszy krok kosztuje 99 zł.
- Dzień 1 · start
- 84 kg · talia 96 cm
- Tydzień 4
- pomiar kontrolny
- Tydzień 8
- zdjęcia porównawcze
- Tydzień 12 · cel
- 77–80 kg · talia 89–91 cm
Liczby na karcie to realny zakres, nie obietnica cudu. Co jest realne? ↓
Nie sprzedajemy godzin na siłowni. Prowadzimy Cię do konkretnego celu: mniej w pasie, więcej siły, inna sylwetka, w horyzoncie 12 tygodni. Na pierwszym treningu robimy pomiary i zdjęcie „przed” i zapisujemy cel liczbami. Co 4 tygodnie sprawdzamy, czy idziesz zgodnie z planem. Na start nie podpisujesz nic na kilka miesięcy, płacisz 99 zł za jeden trening.
- Redukcja
- Budowa mięśni
- Zmiana sylwetki
- Kondycja
- Zdrowy kręgosłup
Dzień 1 Twojej metamorfozy: pomiary, zdjęcie „przed”, cel na 12 tygodni · bez zobowiązań
co jest realne w 12 tygodni?
Nie obiecamy Ci −15 kg w miesiąc. Kto tak obiecuje, sprzedaje Ci efekt jojo. Mówimy, jakie zmiany są realne przy 2–3 treningach w tygodniu i jedzeniu dopasowanym do celu, i rozliczamy się z nich liczbami.
To typowe zakresy dla osób, które trenują regularnie. Twój dokładny cel ustalamy na pierwszym treningu, bo zależy od tego, od czego startujesz.
nie hala pełna ludzi.
kameralny klub.
Loft w centrum Łodzi: cegła, duże okna, matowa biel i sprzęt topowych marek. Bez recepcji, bez gapiów, bez kolejki do ławki. Tu nikt nie patrzy, ile podnosisz. Tu trenujesz.
mniej ludzi. więcej treningu.
W dużej sieciówce trener personalny połowę godziny czeka, aż zwolni się stanowisko. U nas klub ma limit karnetów, więc trening idzie zgodnie z planem. Godzina z trenerem to godzina treningu, a nie stania w kolejce.
Limit klubowiczów
Zamknięta społeczność. Brak tłumów i zawsze wolny sprzęt.
Recepcji i gapiów
Przestrzeń dla osób, które cenią spokój i trening na własnych zasadach.
Sprzęt i klimatyzacja
Starannie wybrane maszyny i wolne ciężary topowych marek.
7 dni w tygodniu
Rano, po pracy albo w weekend. Termin ustalasz ze swoim trenerem.
to nie brak silnej woli.
to nie było Twoje miejsce.
Nikt nie zaczyna od nowa dlatego, że to lubi. Zaczyna, bo poprzednio się rozjechało: karnet się marnował, plan z internetu nie działał, a na sali było tylu ludzi, że łatwiej było wrócić do domu.
- Tłok przy sprzęcie
- Kolejka do ławki
- Plan z internetu
- Losowe treningi
- Wstyd przed gapiami
- Karnet, który się marnuje
- Od poniedziałku
- Trener z telefonem w ręku
- „−10 kg w miesiąc”
Brzmi znajomo? Z tym przychodzi do nas większość osób.
Wchodzę na siłownię i nie wiem, od czego zacząć. Robię kilka maszyn i wychodzę.może to Ty?
Trenuję od miesięcy, a w lustrze dalej to samo. Nie wiem, co robię źle.może to Ty?
Na sali jest tyle ludzi, że głupio mi ćwiczyć. Czuję, że wszyscy patrzą.może to Ty?
nie zawiodłeś Ty.
zawiodło miejsce i plan, które do Ciebie nie pasowały.
Plan z internetu nie widzi, jak robisz przysiad. Sieciówka nie wie, że po pracy masz 50 minut, a nie dwie godziny. A w tłumie łatwiej odpuścić niż zacząć.
U nas jest odwrotnie: trener stoi obok, sala jest kameralna, a za trenerem jest cały zespół. Dlatego tym razem wynik nie zależy od tego, ile wytrzymasz w pojedynkę.
trzy rzeczy, których zabrakło wcześniej.
Wszystko ustawione pod Ciebie. My myślimy, Ty trenujesz.
ktoś patrzy na Twoją technikę, nie w telefon.
Twój cel. Twoje tempo. Twoje zdrowie. Każdy trening 1:1, na żywo, na sali.
- Każde powtórzenie pod okiem trenera
- Ciężar dobrany na dziś, a nie „na oko”
- Coś boli? Zamieniamy ćwiczenie, zamiast dokładać
- Wiesz, po co robisz każde ćwiczenie
Nie jesteśmy lekarzami. Gdy coś niepokoi, odsyłamy do specjalisty.
- Trening siłowy, który chroni mięśnie, gdy chudnieszsiła
- Pomiary i zdjęcia, bo waga to nie wszystkopostęp
- Wskazówki do jedzenia pod Twój tydzieńnawyki
Kliknij cel: tak mniej więcej ustawiamy pierwsze tygodnie.
sprzęt czeka na Ciebie. nie Ty na sprzęt.
Bez tłumu, bez kolejek, bez spojrzeń. Możesz skupić się tylko na treningu.
- Maksymalnie 200 klubowiczów w całym klubie
- Brak recepcji, wejście z aplikacji
- Sprzęt topowych marek, klimatyzowana sala
nie jedna osoba. cały zespół.
Masz swojego trenera, a za nim ludzi, którzy znają się na różnych rzeczach i dzielą się wiedzą.
- Trener prowadzący, który zna Twój cel i historię
- Zespół, który konsultuje trudniejsze przypadki
- Co miesiąc sprawdzacie postępy i ustawiacie plan na kolejne tygodnie
- Atmosfera, w której nikt się nie wywyższa
„Pomagamy zwykłym ludziom stać się silniejszą wersją siebie, krok po kroku, bez ściemy.”
poznaj zespół.
Różne specjalizacje, jeden standard. Każdy z nas trenuje ludzi na tej samej sali, na tym samym sprzęcie i według tych samych zasad.
Nie kupujesz godziny jednej osoby. Dołączasz do zespołu, któremu zależy na Twoim wyniku.
[1–2 zdania: z czym najlepiej pomaga i dlaczego to robi.]
[1–2 zdania: z czym najlepiej pomaga i dlaczego to robi.]
[1–2 zdania: z czym najlepiej pomaga i dlaczego to robi.]
[1–2 zdania: z czym najlepiej pomaga i dlaczego to robi.]
12 tygodni.
pierwszy krok: 1 trening.
Pracujemy w horyzoncie 12 tygodni, ale nie każemy Ci kupować tego w ciemno. Najpierw jeden trening za 99 zł: pomiary, zdjęcie „przed” i plan. Dopiero gdy zobaczysz, jak to wygląda, decydujesz, czy idziesz dalej.
Start i cel
Trening wdrożeniowy, pomiary (waga, obwody), zdjęcie „przed”. Zapisujemy cel liczbami na 12 tygodni.
Technika i nawyki
Uczysz się ćwiczeń pod okiem trenera. Ustawiamy jedzenie i rytm treningów pod Twój tydzień.
Pierwszy pomiar
Pierwsze centymetry mniej, większe ciężary, ubrania leżą inaczej. Sprawdzamy, czy idziesz zgodnie z kartą celu.
Półmetek
Zdjęcia obok siebie. Jeśli liczby stoją, zmieniamy plan, zamiast czekać do końca.
Zdjęcie „po”
Porównujemy start i metę: zdjęcia, obwody, siłę. Widzisz metamorfozę czarno na białym.
Utrzymanie albo nowy cel
Wiesz, jak utrzymać formę. Możesz iść dalej z trenerem albo trenować samodzielnie.
co masz po 12 tygodniach.
- Różnicę widać w lustrzeI na zdjęciach obok siebie, nie tylko na wadze.
- Mniej w pasie, więcej siłyLiczby z karty celu zamiast „chyba trochę lepiej”.
- Ubrania leżą inaczejPasek o dziurkę dalej, koszulka luźniej w brzuchu.
- Technikę masz w rękuWiesz, jak ćwiczyć bezpiecznie, także bez trenera.
- Nawyki, które zostająJesz normalnie i wiesz, jak nie wrócić do punktu wyjścia.
- Pewność na saliWchodzisz i wiesz, co robić. Bez wstydu i zgadywania.
co mówią klubowicze.
[UZUPEŁNIJ: ocena i liczba opinii w Google, np. „5,0/5 z XX opinii w Google”.]
[Tu wklej prawdziwą opinię klienta z Google. Najlepiej o pierwszym treningu albo o efektach.]
[Tu wklej prawdziwą opinię klienta z Google. Najlepiej o atmosferze i braku tłoku.]
[Tu wklej prawdziwą opinię klienta z Google. Najlepiej o konkretnym trenerze lub zespole.]
pewnie myślisz teraz…
Odpowiadamy na to, o co ludzie najczęściej pytają przed pierwszym treningiem.
„Nigdy nie ćwiczyłem/am. Wstydzę się.”
„Po jakim czasie zobaczę efekt?”
„Muszę od razu kupić 12 tygodni?”
„Skąd mam wiedzieć, że to działa, a nie że tylko płacę?”
„Ćwiczę sam od dawna, a efektów brak.”
„Boli mnie kręgosłup / kolano.”
„Nie mam czasu. Praca, dom, dzieci.”
„Dlaczego zespół, a nie jeden trener?”
„A jeśli mi się nie spodoba?”
dzień 1 Twojej metamorfozy kosztuje 99 zł.
Kupujesz efekt na 12 tygodni, ale pierwszy krok jest mały. Na pierwszym treningu ustalamy cel, a pakiet dobieramy na miejscu do trzech rzeczy:
Twój cel na 12 tygodniZapisany liczbami: kilogramy, centymetry, ciężary. Każdy cel wymaga innej drogi.
Ile razy w tygodniuTyle, ile realnie dasz radę, a nie tyle, ile wygląda dobrze na papierze.
Twój budżetMówisz, ile chcesz wydać, a my mówimy, jaki efekt da się z tym osiągnąć najlepiej.
/ trening wdrożeniowy
Jedno spotkanie 1:1 z trenerem. Bez zobowiązań na kolejne miesiące.
- Pomiary startowe i zdjęcie „przed”
- Karta celu: co realnie osiągniesz w 12 tygodni
- Rozmowa o celu, zdrowiu i Twoim tygodniu
- Ocena Twoich możliwości i pierwsze ćwiczenia
- Oprowadzenie po sali i sprzęcie
- Pakiet dobrany do celu, na miejscu
nie poczujesz, że to Twoje miejsce?
nic nie musisz.
Trening wdrożeniowy to jedno spotkanie za 99 zł. Bez umowy, bez karnetu na rok, bez kupowania pakietu w ciemno. Wychodzisz z pomiarami, zdjęciem „przed” i kartą celu na 12 tygodni. Nawet jeśli nie zostaniesz, wiesz już, co realnie możesz osiągnąć.
A jeśli zostaniesz, nie zostawiamy Cię z obietnicą. Co 4 tygodnie pomiar i porównanie z kartą celu. Gdy liczby stoją, zmieniamy plan od razu, a nie po trzech miesiącach.
Pomagamy zwykłym ludziom stać się silniejszą wersją siebie, krok po kroku, bez ściemy.
niech to podejście
będzie ostatnie.
Tym razem nie zaczynasz od zera i nie zaczynasz w pojedynkę. Za 12 tygodni porównasz dwa zdjęcia. Pierwsze zrobimy na treningu za 99 zł.
Umów trening wdrożeniowyDzień 1: 99 zł · pomiary i karta celu · pakiet na 12 tygodni dobierany na miejscu · Piotrkowska 276/D